Anahata čakra, dar vadinama širdies čakra, yra ketvirtoji energetinė čakra, esanti krūtinės srityje. Ji simbolizuoja besąlyginę meilę, gerumą, vidinę ramybę ir gebėjimą atjausti. Jos aktyvavimas ir balansavimas padeda atkurti emocinę bei dvasinę harmoniją.
Pagrindinės Anahatos čakros dažniai:
- 136,10 Hz: Vidinio ritmo ir harmonijos stiprinimas.
- 341 Hz: Širdies centro atvėrimas ir išvalymas.
- 639 Hz: Meilės, harmonijos ir vienybės rezonansas.
Anahatos aktyvavimo praktika su mantroja Yam
- Pasiruošimas:
- Atsisėskite patogioje pozoje su tiesia nugara.
- Atpalaiduokite pečius, padėkite rankas ant kelių, delnais į viršų.
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į širdies sritį.
- Vizualizacija:
- Įsivaizduokite ryškią smaragdinę-žalią šviesą, sklindančią iš jūsų krūtinės centro.
- Pajuskite, kaip ši šviesa pripildo visą jūsų kūną.
- Mantros giedojimas:
- Giliai įkvėpkite per nosį.
- Iškvėpdami garsiai ir lėtai giedokite „Yam“, jaučiant vibraciją širdies srityje.
- Kartokite mantros garsą bent 7 kartus, kad sustiprintumėte čakros aktyvavimą.
- Energijos pripildymas:
- Vizualizuokite, kaip smaragdinė šviesa apgaubia jus meile ir šiluma.
- Pajuskite, kaip dingsta įtampa, baimės, vienatvė ir savęs nepripažinimas.
- Užbaigimas:
- Padėkokite sau ir Visatai už praktiką.
- Įsisąmoninkite, kaip jūsų širdis prisipildo meilės, gerumo ir atvirumo.
Rekomendacijos praktikai sustiprinti:
- Darbas su šaknies čakra: Prieš aktyvuojant širdies čakrą, svarbu subalansuoti šaknies čakrą (Muladhara). Ji yra pagrindas visai energetinei sistemai.
- Žali vaisiai ir daržovės: Įtraukite į savo mitybą žalius maisto produktus, tokius kaip avokadai, brokoliai, salotos, obuoliai.
- Teigiamos afirmacijos: Kartokite teiginius, pavyzdžiui: „Aš atveriu savo širdį meilei ir harmonijai.“
- Malda ir gerumas: Linkėkite laimės ir gerovės kitiems – tai stiprina širdies energiją.
Širdies čakros aktyvavimas ir balansavimas per Yam mantros praktiką – tai kelias į vidinę ramybę, meilę sau ir pasauliui. Reguliarus šios meditacijos atlikimas padės geriau suvokti save, stiprins ryšį su Visata ir leis atsiverti besąlyginei meilei. 💚